La începerea unei diete sunt necesare măsuri care vor trebui respectate de-a lungul întregii perioade cât va dura cura. Pe măsură ce timpul se scurge iar finalul dietei se apropie se doreşte evaluarea periodică a rezultatelor obţinute, în acest fel determinându-se drumul parcurs şi, în cazul în care s-a deviat de la scopul propus, anumite rectificări ce se impun pentru un final de succes.
O dietă inteligentă va asigura plăcerea gustului pentru a nu apărea senzaţii de frustrare şi pentru a beneficia de plăcerile vieţii alături de familie şi prieteni. Controlul caloric zilnic este foarte important, în funcţie de scopul propus – necesarul caloric individual se poate stabili de către un nutriţionist. Alimentaţia echilibrată – vitamine, minerale, proteine, carbohidraţi, fibre, grăsimi esenţiale pentru o optimă funcţionare a organismului. Trei mese echilibrate pe zi sunt ideale în cazul în care vă propuneti un mod de viaţă optim, fără excese.
O dietă este o cursă lungă şi nu trebuie pierdută din vedere finalitatea acesteia precum şi resursele necesare pentru a ajunge cu bine la final de drum. Din acest motiv este bine ca pe lângă măsurile care vor fi luate la începutul curei, pe parcurs să existe anumite etape în care va fi testată poziţia actuală plecând de la scopul propus.
Se va lua în calcul punctul de plecare, numărul de kilograme avute la începutul perioadei precum şi cantitatea de grăsime din corp, care poate fi foarte uşor calculată folosind indicele de masă corporala şi se va compara cu momentul actual.
În cazul în care v-aţi apropiat de ţelul propus atunci sunteţi pe drumul cel bun, dacă nu, reevaluaţi modalitatea în care s-a desfăşurat până în acest moment cura.
Regulile de bază ale unei cure prevăd ca mesele să fie la ore fixe, fără gustări suplimentare între mese. Atenţia trebuie să fie focalizată asupra procesului de masticaţie şi asupra hranei ingerate, aşadar nu se mănâncă în faţa televizorului şi nici cu o revistă sau cu un ziar în faţă. Nu mâncaţi repede şi mestecaţi bine alimentele. Este de preferat să se mănânce de trei ori o cantitate mai mică de alimente decât de două ori sau o dată o cantitate mai mare. Cina nu trebuie să fie servită mai târziu de ora 19. Beţi cel puţin doi litri de apă pe zi, în plus consumaţi sucuri naturale fără adaos de zaharuri sau îndulcitori artificiali. Nu consumaţi zahăr, alcool sau pâine. Faceţi plimbări zilnice de cel puţin 30 de minute.
Pe lângă aceste reguli de aur ale dietelor, în timpul unei cure se impun câteva modificări în stilul tău specific de viaţă. La cumpărături nu se merge niciodată cu stomacul gol – tot timpul pot apărea tentaţii cu multe calorii. Cumpărăturile să fie făcute după o listă, în felul acesta se pot exclude alimentele nebenefice în cura pe care o urmaţi deja. Este indicat a se renunţa la sosurile grase, la maioneză sau la alte garnituri bogate în calorii.
{mosloadposition user10}
