
Cum îmbunătățim somnul și sănătatea circadiană: Sfaturi despre nutriție și activitate fizică
Un somn de calitate este esențial pentru starea noastră de bine generală fiind la fel de important pentru supraviețuire ca hrana și apa. În timp ce dormi, creierul tău formează în mod activ conexiuni. David Heber M.D., Ph.D., FACP, FASN – Chairman, Herbalife Nutrition Institute menționează că fără un somn adecvat, nu poți menține circuitele din creier care îți permit să înveți și să creezi amintiri noi, îți este mai greu să îți păstrezi concentrarea și să reacționezi rapid.
De asemenea, un somn de proastă calitate crește riscul de afecțiuni, inclusiv hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet, depresie și obezitate. De fapt, s-a demonstrat că un somn inadecvat duce la un nivel scăzut de energie și la oboseală în timpul zilei, ceea ce poate duce la supraalimentare și la creșter...