creative night talks

Tag: Gianluca Mech

Nu ai energie în această perioadă? Iată ce alimente recomandă nutriționistul Gianluca Mech să consumi în sezonul rece

Nu ai energie în această perioadă? Iată ce alimente recomandă nutriționistul Gianluca Mech să consumi în sezonul rece

Business, LifeStyle
Mulți dintre noi simt în această perioadă că nu mai au energie, sunt obosiți și nu se mai pot concetra la sarcinile de zi cu zi. Acest lucru se întâmplă în special odată cu venirea sezonului rece, atunci când afară este mai mereu mohorât și nu e mai putem bucura de lumina soarelui. Mulți tind în astfel de situații să apeleze la cafea, însă nutriționistul Gianluca Mech spune că aceasta nu este soluția optimă, și ne oferă o listă de alimente sănătoase pe care să le consumăm pentru a fi mai energici zi de zi.„Tuturor ni se întâmplă în zilele friguroase de toamnă sau iarnă să simțim că nu avem deloc energie și că ne-am dori să ne petrecem întreaga zi în pat. Cafeaua pare să fie soluția salvatoare pentru mulți dintre noi, dar nu este neapărat cea mai bună soluție. Avem la dispoziție o mulți
Iei antibiotice? Iată ce alimente este bine să consumi și ce să eviți în această perioadă

Iei antibiotice? Iată ce alimente este bine să consumi și ce să eviți în această perioadă

Business, LifeStyle
Tratamentul cu antibiotice se face exclusiv la recomandarea medicului și este, în general, prescris pentru a combate diverse infecții. E important de știut că, atunci când luăm antibiotice, există anumite alimente pe care e recomandat să le consumăm și altele pe care ar fi de preferat să le evităm pentru a ne proteja flora intestinală și, implicit, sistemul imunitar. Nutriționistul Gianluca Mech ne explică în continuare despre ce este vorba.Tratamentele cu antibiotice pot afecta flora intestinală dacă nu sunt însoțite de suplimente probiotice și de o alimentație care să combată efectele negative ale acestor medicamente. Antibioticele pot pot provoca și balonare, diaree, greață sau durere abdominală. Uneori, putem controla aceste efecte secundare sau chiar le pot elimina complet, cu doa
Astenia de toamnă. Ce recomandă nutriționistul Gianluca Mech să facem ca să nu fim afectați

Astenia de toamnă. Ce recomandă nutriționistul Gianluca Mech să facem ca să nu fim afectați

Business, LifeStyle
Multe persoane se confruntă în această perioadă cu simptomele generate de astenia de toamnă, o stare care se manifestă în lunile de tranziție de la anotimul cald la cel rece. Pentru a combate aceste efecte neplăcute, care se manifestă prin oboseală aproape cronică și lipsă de randament la locul de muncă, chiar anxietate și o stare general proastă, nutriționistul Gianluca Mech ne oferă câteva sfaturi în acest sens, cum putem adapta alimentația de zi cu zi pentru a ne simți energici. Ce este astenia de toamnă? „Pentru început, oamenii trebuie să înțeleagă că astenia de toamnă nu este o boală. Este un sindrom și durează de obicei câteva săptămâni, perioada de care organismul are nevoie pentru a se adapta la schimbările sezoniere. Are o explicație științifică și este cauzată de lipsa melaton
Nutriționistul Gianluca Mech a prezentat oficial în România gustările Glicemic Friendly

Nutriționistul Gianluca Mech a prezentat oficial în România gustările Glicemic Friendly

Business, LifeStyle
Cum putem mânca pizza, paste, biscuți și ciocolată ținând glicemia sub control și fără să ne îngrășămNutriționistul italian Gianluca Mech a prezentat oficial în România noua linie de produse „Glicemic Friendly” ce face parte din Dieta Tisanoreica, protocolul său patentat de echilibrare a greutății și a glicemiei, și de limitare a consumului de zahăr, gluten, carbohidrați și aditivi alimentari.Gama include variante sănătoase ale unor preparate și gustări care, în mod normal, ar duce la acumularea de kilograme în plus, ar deregla echilibrul glicemic și nu ar fi indicate pentru diabetici. Dieta Tisanoreica, fito-ketogenică, deține două brevete internaționale și cel mai mare număr de publicații stiințifice din lume.Având la bază un istoric de 110 ani al companiei și decenii de
De ce reținem apă în organism și ce soluții există

De ce reținem apă în organism și ce soluții există

Business, LifeStyle
Retenția de apă reprezintă o problemă extrem de des întâlnită și se manifestă prin picioarele umflate, inflamații la nivelul articulațiilor, balonare, creștere în greutate, migrenă și starea generală de disconfort. Nutriționistul Gianluca Mech ne spune care sunt cauzele și ce putem face pentru a evita sau rezolva această problemă.Circulația, rinichii, sistemul limfatic, factorii hormonali și alte sisteme din organism contribuie la menținerea nivelului de lichide din corp. Dacă apare, însă, o problemă la unul dintre aceste organe sau funcții, atunci apare și retenția de apă.Simptomele retenției de apă „Simptomele retenției de lichide depind de zona pe care o afectează. Spre exemplu, partea inferioară a picioarelor, mâinile, abdomenul și pieptul.La nivelul membrelor simptomele
Ce înseamnă dulciuri sănătoase și din ce ingrediente le putem face

Ce înseamnă dulciuri sănătoase și din ce ingrediente le putem face

Business, LifeStyle
Tuturor ne place să mâncăm dulciuri, fie că sunt ele cumpărate de la magazin, de la cofetărie sau preparate în casă. Știm foarte bine însă că acestea sunt de cele mai multe ori problematice din pricina numeroaselor ingrediente artificiale pe care le conțin. Nutriționistul Gianluca Mech ne dezvăluie câteva ingrediente din care ne putem prepara acasă dulciuri sănătoase și foarte bune la gust.Atunci când preparăm în casă deserturi, avem varianta de a înlocui ingredientele nocive, precum zahărul și făina, cu altele, mai sănătoase. Iată în continuare câteva exemple în acest sens:Unt de arahide „Una dintre principalele grăsimi din untul de arahide este acidul oleic. Studiile arată că acesta ajută la echilibrarea nivelului de colesterol, la reglarea zahărului din sânge și a tensiunii a
Ce să mănânci ca să îți scadă colesterolul. Recomandările nutriționistului Gianluca Mech

Ce să mănânci ca să îți scadă colesterolul. Recomandările nutriționistului Gianluca Mech

Business, LifeStyle
Afecțiunile cardiovasculare reprezintă principala cauză de deces prematur la nivel mondial, iar un factor care generează apariția bolilor de inimă este colesterolul crescut. De aceea este recomandat să avem o alimentație cât mai sănătoasă care să prevină acumularea colesterorului rău în sânge. Nutriționistul italian Gianluca Mech dezvăluie ce alimente să consumăm pentru a obține acest lucru.“O alimentație sănătoasă poate contribui la sănătatea inimii. Introducerea în dieta zilnică a unor alimente banale poate reduce nivelul de colesterol rău, scăzând astfel riscul de infarct sau accident vascular cerebral. Acestea sunt doar câteva din alimentele pe care le putem introduce cu ușurință în meniul nostru de zi cu zi. Sunt ușor de procurat, gustoase și pot înlocui cu brio orice alternativă
Cu ce legume putem înlocui carnea pentru proteine? Ce opțiuni recomandă nutriționistul Gianluca Mech

Cu ce legume putem înlocui carnea pentru proteine? Ce opțiuni recomandă nutriționistul Gianluca Mech

Business, LifeStyle
Mulți dintre cei care vor să renunțe la carne se tem că va fi greu să o înlocuiască în alimentație cu vegetale care să fie și gustoase și să ofere organismului proteina și nutrienții de care acesta are nevoie.Fie că ne dorim să devenim vegetarieni, vegani sau, pur și simplu, să limităm consumul de carne, natura ne oferă, totuși, o mulțime de alternative, sățioase, gustoase și sănătoase, explicate de nutriționistul Gianluca Mech.Ciuperci „Au o aromă bogată, o textură cărnoasă și reprezintă un înlocuitor foarte bun pentru carne. Bogate în proteine, ele pot fi gătite în nenumărate feluri și sunt extrem de sățioase. E important să alegem însă ciuperci cultivate organic, în zone în care nu se utilizează pesticide”, recomandă nutriționistul Gianluca Mech (www.gianlucamech.com/ro). Vi
Ce alimente să consumăm la începutul toamnei ca să fim sănătoși

Ce alimente să consumăm la începutul toamnei ca să fim sănătoși

Business, LifeStyle
Toamna calendaristică a început, iar, odată cu noul sezon, se schimbă și opțiunile pe care le avem în materie de alimente sănătoase.Nutriționistul italian Gianluca Mech ne spune ce putem introduce în alimentația de zi cu zi pentru a avea un sistem imunitar puternic, iar ot organismul să funcționeze la nivel optim.“Natura ne oferă în fiecare sezon produse sănătoase din care să alegem. Avem o mare varietate de opțiuni inclusiv toamna și în sezonul rece. Este nevoie doar să știm din ce să alegem și cum ne ajută aceste alimente să avem un sistem imunitar puternic, iar tot organismul să funcționeze la nivel optim. Și, bineînțeles, să ne dea energe zi de zi și să ne mențină o siluetă armonioasă.Important de știut este să optăm pentru alimente cât mai aproape de starea lor natural
De ce sunt periculoase dietele rapide! Riscurile, explicate de nutriționistul Gianluca Mech

De ce sunt periculoase dietele rapide! Riscurile, explicate de nutriționistul Gianluca Mech

Business, LifeStyle
Atunci când ne dorim să slăbim, mulți dintre noi suntem foarte nerăbdători și ne-am dori ca acest lucru să se întâmple cât mai rapid. Peste noapte chiar, dacă s-ar putea. Astfe că apelăm adesea la diete rapide, extrem de restrictive, pe care le ținem după ureche. Din păcate însă, acestea ne pot afecta în mod negativ pe termen lung. Atât din punctul de vedere al sănătății, cât și al siluetei.Efectul Yo-Yo ne face ca, după o dietă ținută fără îndrumare de specialitate, să ne îngrășăm mai mult decât am slăbit. Nutriționistul Gianluca Mech ne explică ce se poate întâmpla dacă ținem diete rapide și restrictive pe cont propriu și de ce e important să ai alături un nutriționist în procesul de slăbire. Pierdem din nutrienții necesari„Majoritatea dietelor rapide presupun renunțarea la